co z ryzem

11.01.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x10/ 45kg/45kg x7/ 47,5kg x3 45kg/45kg x10/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg/25kg x11/ 25kg x7 20kg/25kg x12/ 25kg/25kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 8kg x9 8kg/8kg x12 8kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg x12/ 12kg x8 12kg/12kg [...]

09.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. placki owsiane z jabłkiem 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. łosoś wędzony z orzechami włoskimi, gryczaną, papryką, szpinakiem na maśle POMIARY 14.07/ [...]

06.09.2013 r. Trening: Co za zaj**isty hurwa trening! taka moc, że szok, najpierw ostra rozgrzewka, chwila techniki, lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki [...]

[...] i 4 kg tluszczu.Tylko nie mow mi ze brales kreatyne i inne odzywki.Nie wiem czy wiesz ale kreatyna nie zwieksza rozmiarow miesni,tylko je nawadnia.(1 gram Kreatyny przylacza 50 g wody).WIECEJ POKORY. Stara ekipa polecam ci opcje z ryzem oraz piersia kurczaka,...Z takim posilkiem nie mosisz sie martwic ze niedostarczysz odpowiedniego budulca.

Na dniach pewnie tej zapiekanki/ciasta od Ciebie spróbuję, muszę się tylko wybrać do sklepu po foremke silikonową. Zobaczymy co za cudo wyjdzie w piekarniku bez termoobiegu, najwyżej zjem papke %-) 21.08.2017r Wczoraj wpadły nogi, trzeci dzień treningowy z rzędu. Ten tydzień mam trochę pochrzaniony z możliwościami treningowymi... w czwartek jadę [...]

[...] bardziej i urozmaicona miska pomoze ale tez moze przeszkadzac bo niektore produkty maja wiekszy indeks sytosci , na sporej nadwyzce znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i tak wiekszosc z nas trktuje jedzenie jako "narzedzie", polsrodek do celu. [...]

To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.

Środa, czyli trening MyBike :-) W pracy nic ciekawego, sezon martwy dla cateringu więc nie ma za dużo roboty. Po pracy do domu, troszkę ogarniania, posiłek przed treningowy i ruszyłem na trening. Po treningu w ciemnościach do domu i zajadam już po treningowy. Zaraz do wyra, i tak dzień się zakończy. ;-) Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. [...]

https://i.imgur.com/9OKvxUh.png Pobudka po 5.. %-) Wstałem, ubrałem się i poleciałem w świętokrzyskie. Zapowiadali ewentualne opady, a że spać mi się nie chciało uznałem że zacznę wcześniej. Mega szybki dojazd bo w niecałe 90min byłem na miejscu. Start, w trakcie guma na zjeździe (cudem przeżyłem..) Powrót około 12 do domu. Na 14 byłem już u [...]

Piotrek nie śmiej się,bo byłeś jednym z niewielu na tym forum...widać porządny chłopok vajo pięknie to będzie jak tak pociągnę,ale mając gdzieś 50kg więcej na sztandze jako moc dopiero będzie póki co oswajam się nie mogłeś mnie znaleźć? a myślałeś,że gdzie będę? w zaawansowanych? tam to sama elita chłopów i baby nie są mile widziane [...]

kiwi jest kozackie - jeden z moich ulubionych owoców, ja akurat wolę takie bardziej twarde i lekko kwaskowate niż miękkie i słodkie ale i takimi nie pogardzę %-) owoców trochę dorzucam w ciągu dnia bo ciężko nie korzystać , jak jest ich co raz więcej , jak omlet wróci na stałe to będą codziennie jakieś do niego ; ale też dodatkowo do zwykłej [...]

Kiedy planujesz zakończenie redukcji? I w jaki poziom bf celujesz (%)? Co do diety... to ja teraz jem głównie truskawki... koktaile białkowe, truskawki z ryżem, truskawki z makaronem, truskawki same, truskawki z naleśnikami.... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-06-14 07:50:41

Co do wyglądu posiłków to faktycznie trzeba mieć talent i chęci, żeby do dekorować i ładnie układać %-) Ale kurde, jak ktoś mówi, że na redukcji żarcie musi być nudne, jałowe i bez smaku to... Przecież tyle w necie jest teraz fit blogów, stron itp. z przeróżnymi, BANALNIE PROSTYMI przepisami, że na prawdę aż się czasem dziwie tym ludziom którzy [...]

bziubzius wyślij dane adresowe na priva, to w najbliższym możliwym czasie podeślę Ci grzybka obliques szefowa ma zawsze rację A w Bieszczadach, chleb bezglutenowy w mig spleśniał (było bardzo, bardzo wilgotno a lodówki nie miałam), jedzenie miałam stołówkowe, jedyny sklep, który był na miejscu czynny był od 10:00 do 18:00, czyli w godzinach, [...]

[...] leci i sie skupic na niczym nie moge... Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba... Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI. To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to daj tylko polowe wiecej wody... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 12:27:20

15.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:15 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC około 340g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 50g oliwy + 30g orzechów + warzywa 200g twarogu + 2 jajka + 20g WPC + 20g owsianych + marchewki 6 jajek + ser żółty + [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT1 (środa 09.03.16r.) Co prawda tydzień 6 powinien być poprzedni, ale że nie było ćwiczone, to szkoda tą cyferkę tak samotnie zostawiać. ;-) W dzień wpadło tradycyjnie 5 km spaceru, kawałek książki (Żywienie w sporcie) i dużo dobrej muzyki. Bez muzyki świat byłby do d... :-D [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 31.10.2016r. Z okazji dnia wolnego (trzeba urlop w pracy wykorzystać do końca roku) załapałam się na bieganie w świetle dnia, co w tygodniu już mi raczej przez kilka najbliższych miesięcy nie grozi, bo skoro biegam po robocie czyli godz. 17+, to teges... noc już zapada i ciemno jest, [...]

Super test naprawde, dopiero dzis na niego wpadlem moze nawet skusze sie na ten trening z priorytetem na bareczki.. ciekawi mnie co to za miesko masz na 2 i 3 stronie ? to z ryzem i to z makaronem... piers z kurczaka ? oczywiscie sog za prace wlozona w prowadzenie dziennika, i tą na treningach ;)

CZEŚĆ Testowałem już wcześniej tego grilla ale nie miałem jak i kiedy zrobić fotek, no więc tak : Tak wygląda właśnie mój poprzednik : Ale z niego wychodziły trochę suche te piersi, z tego nowego persi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie pędzelkiem malutką ilość oleju - która jest niekonieczna, jeśli [...]